サイコンが見当たらないのでケイデンスが測れない、仕方がないので尻ハネまで回転あげてインターバルの真似事。それも3回ぐらいしかできなかった。ちゃんとやったらかなりキビシそう。
テスト勉強している息子がベランダに出てきて写真撮ってくれた。
『真面目に勉強してるってのにまったくこのオヤジはも～』って感じらしい・・・。
09.02.17 ローラー1時間
今晩は風は無いが寒い、空のうす青い月明かりが余計に寒さを感じさせる。
ケイデンスが上がらないので前半30分と後半30分で分けてみると前半96回転、後半80回転だった。
後半はダレるとは思っていたが、まさかこんなに・・・
後半はダレるとは思っていたが、まさかこんなに・・・
1時間のAVGはいつもと変わらず91だった。
寒いせいもあるんだろうか？
09.02.16 ローラー1時間
寒い寒い、ベランダは風ぴゅ－ぴゅ－だ。
ペダリングを始めてもなかなか温まらない、
もちろんボトルにも口をつけず。
しかしあまり時間を気にせず１時間がたった。
Ａｖｇケイデンス91 なかなか底上げは難しいぞ。
ペダリングを始めてもなかなか温まらない、
もちろんボトルにも口をつけず。
しかしあまり時間を気にせず１時間がたった。
Ａｖｇケイデンス91 なかなか底上げは難しいぞ。
09.02.15 横松－梨花坂141キロ
昨日よりは気温が低いらしいが天気はよさそうだ。また暑くなると踏んで指切り手袋にニーウォーマー、一応ウインブレをポケットに入れて出発。でもさすがに指きりでは寒かった。
そういえば荒川の枯れ芝が焼かれ土手は黒くなっていた、もうすぐ本格シーズン到来だな。
川島町でチームFさんに追いつかれた、吉見でのシクロクロス？の応援だと。しばらく後ろにつかせてもらうも川俣橋で切れてしまった。登りはそれほどでもなかった、後半ダンシングしたらその後で置いていかれてしまった。ダンシングは一瞬力は出るが、その後回復が必要なので、その時に差がついてしまう感じ。これは大きな課題だ。
高坂の信号で追いつき挨拶して1人清澄方面へ。スキーがんばれと応援されたので来週再来週はひとつガツンとぶちかましてこよう！
ここ何回か同じパターンだが横松経由西平へ。今日のセブンはバイクがいっぱいでレジがコミコミ、なので補給せず梨花坂へ。昨日の疲れが残っているのかけっこうキツかった。下って田中十字路のコンビニでお弁当。
明覚ですがの部と遭遇。小川町ピザ錬だという、行きたいがさっき補給したばかりなので失礼して帰途につく。どうやら向かい風っぽいぞ、スピードが上がらず都度信号に引っかかる。
CRはおもい切り向かい風だった。キビシイ！秋ガ瀬あたりでヘロヘロになった。自販機でカロリーの高そうな飲み物を補給して何とか帰ってきた。
まだまだだな。
09.02.14 白石峠初登り156キロ
今にも降りだしそうな空模様、だが昼以降はお天気マークだったので出かけてみた。風も思ったより収まっており、若干の追い風か。上江橋付近の路面はちょっと雨の降ったあとが残っていた、上流に向かってずっと雨上がりの状態が続き、雨雲の後ろを追いかけている感じ。
それにしても気温が高い、明覚でアンダーウエアを脱いで身軽にして横松へ。途中梅の花が満開、山をバックにパチリ。
横松を越え西平でお弁当タイム。よく見る強そうなジャージの一団が西平から松郷への登りで往復練習している、このぐらいの距離がいいのだろうか？
しかし日差しが暑い、思わず日陰に入るほど。11時だ、どうしようかと思ったが白石峠に行ってみることに。相変わらず前半は斜度がきつい、ロー35Tでダンシングを交えながらペダリング。しかしまだアタックの心積もりができておらず32分ほど。今は踏める体を作って山は3月以降だな・・・なんちゃって～。
帰りは南風でかなりの向かい風か、と思っていたが意外にも追い風、それも強烈。上江橋の直線は40キロ前後だ、気持ちいい。
とそこにタイツを脱いでいるマキシモBR3さんだ、暑くて衣替えのよう。そこから一緒に・・・というか引いてもらってピューっと帰ってきた。
09.02.11 横松－梨花坂141キロ
天気がビミョウ、予報では夜から雨なので7時過ぎ出かけてみる。途中パラパラきたがたいしたことはなかったのでそのまま進む。若干向かい風の感じ30キロ前後でペダリング。
トモローでトイレ休憩、出ると集団が走っていたのでちゃっかり後ろにつかせてもらった。清澄坂方面のところで分かれるとこっちでも前に3人走っている、ついでに（なんの？）またつかせてもらう。坂も追い越すタイミングを逸してしまい普通に登る。3人は笛吹峠方面へ右折、そこで分かれて明覚で休憩。
トモローでトイレ休憩、出ると集団が走っていたのでちゃっかり後ろにつかせてもらった。清澄坂方面のところで分かれるとこっちでも前に3人走っている、ついでに（なんの？）またつかせてもらう。坂も追い越すタイミングを逸してしまい普通に登る。3人は笛吹峠方面へ右折、そこで分かれて明覚で休憩。
ウインブレを脱いで横松へ。前方に1人、目標にして中間ぐらいで追い越す、しかし差が開かずダンシングでがんばってしまう羽目に。ぴったりつかれるとなかなかキビシイものだ。
下ってまだ10時半なので西平をパスし梨花坂へ。登りはじめると直前に横松を越えたせいかすごくペダルが重い、ローにしてもまだ乳酸いっぱいって感じ。こりゃいかん足つきか！と思ったらアウターだった。すぐにインナーに落とすももう回転が乗らない、ケイデンス40前後でヨタヨタ登る。それでも以前のように血の気が引くような感じではなかった、調子は悪くないかも。
帰り再びトモローで補給していると物見山帰りのチームFの3人が来た。帰りは乗せて行ってもらうことに。
30キロペースの超人、あやちゃん、メッシーさんの後ろにつかせてもらってらくらく帰宅、今日は追い風もなかったので助かりました、ありがとうございました。
09.02.4-5 ローラー2日で100分
昨日は仕事で遅くなった、ＰＣ相手のデスクワークだったので肩がこったり、目が痛くなったり・・・歳だなあと感じる。そんなときはローラーまわして血行を良くしてリフレッシュ。
遠慮して11時まで40分ほどペダリング。ケイデンス表示でなかったが今夜はがんばったのでＡＶＧは100ぐらいだったと思う。
今日からは暦の上では春だ、ってことでもないが昨夜に引き続きローラー１時間。 ケイデンスセンサーの中の稼動部分が何かの拍子で動かなくなるのが原因なのか、始める前にセンサーに刺激を与えると表示するようになるみたいだ。 しかしＡＶＧ９３、まだまだだ。
09.02.01 横松139キロ
昨日のゲレンデは嵐だったが今朝のCRも風が強い。特に土手上はすごい、がんばっても20キロいくかどうかぐらいだ。
上江橋の直線に入った時いろいろなジャージが入り混じった集団に抜かされた、この向かい風でも25キロくらいは出ているか。見ていると速い人は安定している、こっちは横風に煽られてヨロヨロしてしまうところも何もないように進んでいく、たいしたもんだ。
清澄をゆっくり目に登って明覚で補給、ついでにバーテープの握りがイマイチなので巻きなおす。
さて久々の横松だ、心拍も上がる・・・はずであったがサイコンの具合が悪くずっと３０％前後の表示、ケイデンスガでるのでまあいいか。もっと苦しむかと思ったがわりと調子よくあがれた。
西平で弁当を食って12時出発。帰りは追い風でバッチリ、2時間7分で帰宅、記録更新か。
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