09.04.29 白石ー丸山林道175キロぐらい？

7時半出発、天気良好なれど朝はちょいと肌寒い感じ。風もないのでCRで白石峠を目指す。今朝はあまりサイクリストに会わない、なんとなくさびしい。しかし２５４の交差点でFの社長とすれちがい、声をかけられた、これでまた元気が出た。

西平まで2時間チョイ、わりと早かった、トイレ休憩といつものチョコ生クリームパン375キロカロリーを補給、10時前出発。そのまま白石へ。登りだしてすぐLOOKに追い抜かれる、2－3回カーブを曲がるともう視界から消えてしまった速ッ！


雑誌に出ていたように後半力を出し切るように前半は普通にペダリング。勝負平を過ぎたところからダンシングとシッティングを交互に使いながら登る、前方に自転車発見、目標にして最後の力を振り絞る。29分18で今年一番だった。

気を良くして丸沼林道に向かう。サイクリングペースで登り深緑を満喫、まだ芽吹いたばかりで黄緑色だ、ホントの深緑の季節はもう少し先か。

奥武蔵支線を下ると西平にマキシモBR3さんがいた、こんなに早い時間に珍しい。しばらく立ち話をして明覚に向かい昼飯に。いつもより時間が遅く腹も減ったのでご飯増量日替わり弁当。食べ終わって食休めで横になるといつもながら木漏れ日が気持ちいい、寝てしまいそうだ。このパターンは完全に癖になった。


帰りは向い風、ソロのCRは厳しいので一般道で帰途につく。羽倉橋までちょうど1時間半だった、クルマの追い風もあるのでその分早いのだろうか？

次回はもう少し早く出て200キロを目指したいものだ。

09.04.26 白石－七重-松郷峠164キロ

未明はまだ路面が濡れていたが7時過ぎると『湿っている』程度になってきた。天気もよくなるというので出発。荒川CRは水溜りもあったりするので、行きは一般道で。これがけっこう早かった。

西平で補給して白石峠へ。今日はなんか足が重い感じ、昨日の雨の染み出しで路面も濡れているしってことでタイム的にはイマイチの30分台。でも風が気持ちよい、空も澄んで景色は素晴らしい。

もう一本いけそうだということで七重峠に向かう、こっちはまだ若干桜が残っており、風に吹かれて桜吹雪っぽい中をペダリング。計測し忘れたが大体前回と同じ感じで頂上へ。ここは全く何もない、せめて東屋だけでもあるといいのだが。

下って松郷峠を越て明覚で昼飯。駅前のベンチですき焼き弁当を頂く、木漏れ日が気持ちいい。先客の青年と挨拶したら結構話が弾んでしまった、帰りは一緒に走ることに。

追い風の中所によっては50キロ超で走る、青年が一緒なので年甲斐もなく頑張ってしまい疲れた。が、帰りの所用時間は早かった、計測していれば間違いなく記録更新だったかな。

帰宅する前に公園でBをグイっとあおる、こいのぼりが元気に泳いでいた。

09.04.25 ベランダローラー1時間

朝起きたらまだ曇り、朝飯食って準備して外に出ると降りだしていた、ガックし。
午前中はシューズを洗った、グレーがかっていたが多少白さが戻ってきたかな。
午後からローラー。メーターが見えるので3回ほどもがいてみた、ケイデンス140ほど。
おかげでAVG９９だった、けっこう頑張った。記録更新だ。

09.04.23 河口往復50キロ

今夜もCRに出てみた、ちょい寒、無風状態のなかスタート。最後まで踏んでいけるよう最初は抑え気味。

何人かサイクリストとすれ違う、通勤というより私と同じ夜錬って感じだ。他にも一緒にやっている人がいると思うと心強い。

折り返してしばらく走るとだんだんペースが落ちる、それを堀切付近で気がつきまたペースを上げる。でももうあまり心拍もあがらず1時間23分でゴール。

最近どうもイマイチハアハアできないで終わってしまうことが多い、以前のようにやるきムンムンで走りたいものだ。

09.04.22 河口往復50キロ

向かい風の中出発。後半にがんばれるよう前半は無理せずペダリング。途中から若干追い風に変り河口突端の直線で3人ほどのサイクリストとすれ違いＵターン。

後を追って後半に入る。1人は追いついたが、それで力が尽きた。どうしたことかゴールまでずっと向かい風に変っており気持ち切れ1時間27分もかかってしまった。

09.04.19 河口往復50キロ

天気がいいので再度白石方面へ・・・といっても今日はドライブだった。顔振峠の富士見茶屋でお弁当を広げＢを飲みたかったが、相方が車酔い気味なのでお預け。しかし気持ちいいので小一時間昼寝してしまった。

夕方は自転車で河口往復に。4時半ごろ出発、明るいのでスピードは出せるが人も多い。帰りは追い風で今日こそ20分は切れると思っていたがやっぱり1時間20分台だった。

今となっては相当がんばらないと20分切は難しそう・・・。

09.04.18 白石－七重－松郷峠169キロ

ちょっと早めに出発。途中ミホマリアさんチンネンさん（？）に出会い途中までご一緒。その後一気に西平まで。チョコアーモンドクリームパンを補給し白石へ。

今日は前を走っている人がおりいい目標に。遠めにみても派手派手ジャージだ、近づくとのこのこチームだった。ピザは食ったことがあるが自転車チームまであるとは。東屋で話しを聞くと、意気投合したお客さん同士で作ったということ。お客さんはやはり自転車乗りが多いらしい、近々またお邪魔しよう。

今日は目標があったこともあるがいつも以上に粘りのある走りができた、やっぱり朝飯は納豆だな。ということで29分半ばだった。

調子がよさそうなので定峰を下って七重を登り返す。最初は腿がすごく重かったが次第になれてきた。測ってみたら23分だった。あとは松郷を通って明覚で海苔弁、そして甘納豆も食ってベンチで食休め。

帰りは若干向い風、でも3時間弱で帰ってこれた。帰りのスピードはどうやら昼飯と食休めがカギになるようだ。

09.04.14 荒川夜錬50キロ

今夜は追い風だ、帰りがきつそうだと思いながら出発。

案の定上りでスピードが乗らない、そうなると気分も乗らない、こうなると後半腰も張ってくる。

でもタイム的には昨日と同じ1時間20分だった。昨日と比べてぜんぜん遅いと思っていたが・・・。

09.04.13 荒川夜錬 50キロ

左股関節が痛かったが、昨日一昨日の走りでは大丈夫だった、いつの間にか直ったのかなということでちょっと確かめに荒川へ。

若干向かい風の中スタート。晩飯を食って小一時間休憩してきた、昨日のように調子よくいくか？
足は痛くない、トルクのちょうどよさげなケイデンスを探しながらペダリング。風の強いところでは下ハンで抵抗を避ける。

折り返して今度は追い風だ、ギア2枚ほど重くして登りはダンシング（ってほどでもありませんな）。堀切を過ぎればあと10キロ、チョイ疲れが出てくる。がんばって最後までペダリング。こりゃいいタイムが出そうだ、ヘタすれば記録更新か！

終わってみれば1時間20分台、ＡＶＧ31.7キロ、平凡だ・・・。
最近走っているときに、こりゃイケそうだと思ってもイケていないときが間々ある。身体の感じと頭の感じがちょっと合っていないのかも。

09.04.12 白石峠往復148キロ

夕べは早く寝てしまい3時に目覚めた。早めに出ればよかったが結局6時半出発。

ＣＲは若干の向かい風、昨日の疲れもなく順調にペダリング。上江橋でアンカーに追い抜かれたがどこでどうしたか中島町で再び後ろから迫ってきた。挨拶し途中までご一緒、というか後ろに付かせてもらった。高坂で分かれたが、私の知っているアンカー乗りは皆さん優しい。

清澄を越えて今年初白石チャレンジ。31分台、まあこんなもんか、でも30分は切りたいものだ。下って明覚駅の桜の下で焼肉弁当、風が吹くと桜吹雪がいい感じ。しばらく横になって休憩。

帰りのＣＲは今日も向かい風だ、最後までガッツリ練習できるなんてうれしい限り・・・。

さて、昨日はヘロヘロだったが今日はけっこう踏んでいけた、秋が瀬以降もペース落ちず。すでに6時間以上走っているのに、なぜ？

今までと違うところは昼にちゃんとご飯を食べて、ついでに羊羹も食った、そしてベンチで横になって休憩もした。でもそんなことでこんなに違うのかしら？

これは調査が必要だ。

09.04.11 久々のグリーンライン175キロ

久々にグリーンラインを走った。物見山から上って顔振峠の富士見茶屋で休憩。散りはじめの桜がきれい、初夏のような日差し、桜の下に陣取るとこれは飲まずにはいられまい。ということでつい一杯。

刈場坂峠で茶屋が跡形もなくなっているのにびっくり。さっきソバ食っとけばよかったよ。しかたなく西平に下りセブンでお弁当、軒下は日差しでまぶしく暑い、買ったお茶がなかなかさめず飲めなかった。

帰りはすごい東風、ところにより向かい風。秋が瀬公園までは気力でたどり着くもその先が厳しかった。ヘロヘロで5時過ぎ到着。休みが多く10時間もかかってしまった、疲れた・・・。

09.04.08 夜錬51キロ

10時スタートになってしまった、若干向かい風の中無理せずペダリング。というのは最近左股関節付近が痛いのだ。

ペダリングは負荷をかけなければ大丈夫だが、クリートをはずす時のようにひねると痛い、3－4時間走った後など自転車を降りる時は一苦労の場合がある。因る歳なみのせいなのかどうか定かではない。

明日満月らしく今夜も明るい、ＣＲにくっきり影が映るほどだ。

1時間21分　Avg29キロだった。

09.04.07 ローラー1時間

遅くなったが意を決して1時間

Ａｖｇ　89回転　

09.04.05 道満周回錬80キロ

今日はお花見イベントの予定、朝のうちに道満周回錬へ。

7時半周回開始、風は無い8分台で軽く回していく。ん、サイコンの表示がおかしい、ケイデンスと心拍がでない、スピードと時間だけではものたりないが仕方がない。満開直前の桜を見ながらペダリング。

もたもたしていたら2人組に追い抜かれた、直線では離されぎみだったが登りで追いついた。よく見たら相手はアウタートップみたいなギアで上っていたよ。

 しばらく先頭交代しながら周回を重ねたが、だんだんと前に出るのがつらくなり挨拶して後ろに下がる。 11周50キロで終了、2人組のおかげで心拍もあがっていい練習になった、ありがとうございました。

戸田の桜堤を堪能しながら帰途に着いた。 さあ、午後はカントレ、岩淵水門でお花見ＢＢＱだ！