09.06.22 ローラー1時間

今週末は美ヶ原ということでローラー1時間。月曜は落語を聞きながらペダリング、汗だくでフレームにポタポタ汗がたれる。昨日は途中でへこたれたが、今夜は最後まで。けっこうがんばった。

09.06.21 ローラー 30分

今日は1日雨だったので夕方からローラーに乗り始めたが、イマイチ気分がのらず30分しかできなかった。乗りたくないときは無理してもしょうがないので素直にやめてビールにした。

09.06.20 道満周回錬他112キロ

珍しく仕事になってしまったので、朝のうちだけ道満で周回錬に。7時にもりしまさんと合流、さっそく第2山岳地点からスタート。今日はちょっとがんばってみようと思い、スピードを上げた。

1周回　7：51　水門の下りからスタート、若干追い風、雨の染み出しあり
2周回　8：01 　カマキリ公園第一山岳今のところシッティングでグイグイ
3周回　7：56 　他に自転車は10台ぐらいか、ケイデンス100キープ
4周回　8：16　ごうさん現れ先行、徐々に離されるも１周で落ちてきた
5周回　8：33　心臓バクバクだったが落ち着いてきた、ケイデンスも100以下に
6周回　8：31　バックストレート、ホームストレートは下ハンで風をよける
7周回　8：25　山岳はダンシングに、それでもスピード落ち気味
8周回　8：32　下りは休むようになった、だいぶ疲れた
9周回　8：35　あと3周もある、ときどきフクラハギが攣りぎみに
10周回 8：40　ペース落ちた、向かい風では30キロギリギリＡｖｇも31キロ台
11周回 8：50　最後だ、やっぱり登りがキビシイ、さらにペースが落ちる
おまけ 8：47　　12周回で合計55キロ、Ａｖｇ33.08キロ、まあまあか

日陰の東屋でダベリング、湖の鯉にえさをあげているおじさんが『今日は自転車が少ない、多いときは50台くらい来るよ』と言っていた、そして午前中ぐらいは練習しているとのこと。人出も多くなるだろうから注意して走ってほしいものだ。

今回は3人集まったが、各人マイペースな走りだったので結局一緒に走ることはなかった。集団での練習方法も考えて行きたいところである。

帰りにサドル高を見てもらい、ひざに余裕がありそうなのでまた少しあげてみた。

09.06.15 ローラー週間 3時間

今週は雨っぽいのでローラー週間

月曜日　

この前もそうだったが、週明けは重いギアもケイデンスそこそこで踏める感じだ。

原因は日曜日の山登りのせいか？2週とも谷川岳でスキー合宿だった。もちろんリフトは無いので担ぎ上げ。150メートル程を20回ぐらい登り約3,000メートル、そして滑る、ポールなので遠心力に逆らってカービングで滑るのでかなり負荷がかかる。そのへんがモモに効いているのだろうか？

火曜日

雨なのでローラー、今夜はベイFMで80’特集だった、懐かしいローランズなんか聞きながらケイデンス上げたり重いギアも踏んだり、それに昨日より心拍も上げることができ1時間はあっという間だった。明日まで80’特集なのでローラーも楽しみである。

水曜日

今夜はCRかと思っていたら降り出してしまった、やっぱりローラーだ。今日はケイデンス上げ気味で回してみることに。前回はトルク重視だったのでケイデンスは88だった、100ぐらいまでいくかな？

ラジオをつけてペダリング、80’特集だったが、聞いていると私はもうちょっと古い70’ぐらいのほうがいいみたい。今日イチはフラッシュダンス、といううちに1時間終了。けっこう汗かいた。

09.06.13 あじさいの小道147キロ

秋ガ瀬公園8時出発、サーベロさんとジオスくんと3人で奥武蔵を目指す。

若干追い風の中30キロペースでペダリング。途中もう少しサドルが高くてもいいような気がして調整、違和感はないのでしばらくこのままでいってみることに。足の長さ×0.875だとサドル高70センチだがちょっと低くて69.5センチだ。

清澄坂を越えて豆腐工房にチームＦさんが見えた、が気付くのが遅く通りすぎてしまった。明覚で一休みして今日の目的のひとつ白石アタック。

出だしはそこそこで行って後半がんばろうという計画。しばらくはジオスくんと一緒だったが、いつの間にかいなくなってしまった。けっこう汗が出てきた、足も回っているし調子はいい。カーブで道の中央付近を走っていると上からチームＦの別働隊が。あわててよけた、がんばれよーと掛け声をかけてくれたような気がする（じゃまだぞーではなかったような・・・）。記録更新を目指して後半ダンシング多用するも28分34秒。でも今年一番だ。

定峰を下り、アジサイの小道へ。アウター縛りで登ってみたが、きついのは最初だけで、あとはそうでもなかった。頂上はハイカーが何人か休んでいた、一休みし、後続を待って下山。

しばらく下ると九十九折れになり、道路一面に花びらが散っていた、しかも雨で濡れているのでブレーキを緩める、そこを通過して今度は砂が浮いている、スピードは上がるしカーブは近づくでひやりとした。

やり過ごすと後ろでズサーッと音が。後続サーベロさんが砂を踏んで落車してしまった。下りだったのでずいぶん滑ってしまったらしくジャージがやぶけ、血が染み出してきた。かなり痛そうだ。

バンドエイドで応急手当して、走れそうなのでそこからは平地で帰ってきた。だが休んでいるときが辛そう。途中秋ガ瀬まで迎えの車を呼んで病院へ、行ったら鎖骨骨折だった。

落車から秋ガ瀬まで40キロぐらい、よく乗ってきたものだ。もっと早く病院へ行っていればよかったと反省。

平地は後ろへの手信号をしっかり送ったが、下りはスピードを出すわけでもなく、ブレーキも離せなかったので配慮がおろそかになってしまった、自分がヒヤッとしたとき声だけでも出していればと追加反省。