14.08.30 夜錬

久々の夜錬、6時なのでまだ明るい、でも一応CRに入ってからライトオン。チョイ向かい風なので下ハンで行く。軽いホイールのせいか調子良さげで河口折り返し。

2台併走しているママちゃりに近づいた、CRの中央にいいるので空いている左側を追い越そうとしたら1台が左に寄ってきた、危ないなー進路変更は後ろ見てからにしてほしいっす。

疲れてきたが今日はケイデンス高めでまわし続けてゴール。117分、やっと120分切れた。

7-8月　1,686キロ
合計　　4,555キロ

14.07.19-21 日赤救急法

海の日の3連休、いつもサイクリングに行っている埼玉県小川町の日赤病院で救急法講座を受けてきました。

意外と事故現場に居合わせることが多く、それも救急車到着まで時間のかかるところで、それまでの処置をどうしたらいいのかわからず、ただ元気づけるだけでした。

主だった事故は、サイクリング中の鎖骨骨折2回（水落くん、ミホちゃん）、指骨折1回（アジャさん）、擦過傷1回（モーウシヤマさん）、スキーでの骨折2回（カッキー、将軍）と腰椎打撲1回（自分）の合計7回も現場に遭遇しています。

講座は、AEDはもとより骨折、擦過傷、やけど、溺水、病気や搬送までの講習を受けてきました。三角巾の使い方もバッチリです。

できれば事故に遭遇したくありませんが、もし居合わせたときには今までより少しは役に立てるかと思います。

14.06.29 ゲリラ豪雨体験

昨日から引き続き雨、梅雨だな～ってことで今日は自転車洗ったが、、、

昼前に雨が止んだ、、、日も出てきた、、、もうちょっと我慢して路面も乾いた2時、荒川CRに出撃～

目標ホンダエアポート、日差しが強くて暑いぞ！梅雨明けたか！？しかし進むにつれて行く手はどんより曇り空が見えてきた、降る前に帰ってこようということで注意しながら進む。秋ヶ瀬あたりから雲の下に入った、まあ涼しくていいか。

西馬公園あたりでかなり暗くなってきた、その時防災無線から『雷雨にご注意』と放送が。ここが引き時とUターン、それでも河口方面はまだ空が明るい。

しかし朝霞水門付近でポツポツきた、はねが上がったら避難と決めてそのまま進むことに。板橋付近でだいぶ濡れたので埼京線下に避難。10人ぐらい一緒。

雨はますます強くなり、風も雷も鳴り出した。ちょうど真上を通過しているのか、雨脚は滝のようになり景色も見えなくなった。これは凄い、、、。

小一時間ほど避難していたら空が明るくなってきた、まだ降っているが帰ることに。さすがにヒョウは降らなかったのでまだよかったよ、、、。

6月　662キロ
合計2,869キロ

14.06.22 河口往復 3度目の正直

昨日は雨上がりに河口往復サイクリング。ちょっと頑張ってみようと心拍計装着しいざ出発。路面はすでに乾いており走りやすい。

心拍140～150で安定、上げようと思っても上がらない、、ってか追い込めない感じ。MAXは188の設定だが時々出てくる土手登りで160くらいまで上がる程度。

ケイデンスも100キープで廻していきたいところだが難しい、よほど意識しないと90前後まで落ちてしまう。

風は横風が少しある程度でTTにはあまり影響ない。復路で右腰が痛くなってきた、時々ダンシングでほぐしながらぺだリング。後半DHバーの人にすごい勢いで抜かされた、すごいっす。

今回は岩淵の土手を登って1時間17分、久々の80分切りだった。今年3回チャレンジして83分止まりだったが心拍計のおかげで5～6は分縮まった感じ。

途中自転車止め1ヶ所と下りで工事車両に追いついてしまったこともあり、もう少しは伸び代があるかな～ということで久々に赤門の東屋でまったり。

14.06.08 夜錬

5月末で2,200キロだ、どうやら目指せ1万キロは難しそう、、、。

今日も雨だったが夕方上がったので久々に河口まで。路面は水たまりもあるがこの際お構いなし。扇大橋～千住区間のサイクリングロードカサ増しの効果で以前のじゃぶじゃぶ走行はなくなり助かった。

サドル泥除装着してきたし、人もサイクリストも出ておらず走りは快適。折り返し地点で夜景も撮ってみた。

この時期になるとヘッドライトめがけてけっこう虫が飛んでくる。あまりハアハアせずに走ってみたが、それでも３匹ほど口に飛び込んできた。すぐに吐き出したがあまり気持ちのいいものではないですね。

今回もちょうど83分、そろそろエンジンかけないと、、、。