09.07.06-08 ローラー2時間＋夜錬43キロ

今月末は鳥海山Ｈ．Ｃ　だが週末が仕事続きでちょっと焦り、仕方がないので2日間ローラーでお茶を濁す。後半3程モガキをいれてみた、ケイデンス上げられるところまで上げてちょっとがんばった気分に。3日目は荒川夜錬、遅くなったのでロックゲート往復43キロだけ。