08.10.29 ベランダローラー１時間 ２６キロ

ローラーなら５分間もがきを入れると効果的とアドバイスをもらったので早速試してみた。CDを３－４曲聴いたら懐かしいカップ麺のコマーシャルのフォルテッシモだ、この曲の間全開！といってもケイデンス１１０、時速３０キロぐらいだ、汗が出てきた。またしばらくケイデンス１００弱、時速２５キロぐらいで流す。次ドリーマーなんたらというリズムのいい曲がきた、再び全開だ。２回目が終わるともう足が回らなくなってきた、後は軽く流して合計１時間。距離２６キロほどでした。